[스위치TV] 이제는 탈출하자, 훌쩍훌쩍 코막히는 비염

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[스위치TV] 이제는 탈출하자, 훌쩍훌쩍 코막히는 비염 

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안녕하세요 스위치TV의 행복한오후 입니다.

겨울철에는 차갑고 건조한 바람에 실려오는 엄청난 양의 먼지에, 봄철에는 따뜻한 기온으로 무럭무럭 자라는 꽃가루에, 여름철에는 습한 기운으로 잘 자란 진드기에, 가을철에는 낙엽과 함께 강하게 불어오는 바람의 먼지에 또 다시....

우리의 얼굴에서도 유난히 도드라져있는 코, 그래서인지 우리의 코는 얼굴의 다른 곳보다도 가장 먼저 계절의 변화와 기후의 변화에 반응합니다. 바로 여러 가지 원인에서 오는 비염, 비염이 심해진 형태의 축농증 등

 

한번 막히기 시작하면 턱턱 막히는 코. 간지럽고 콧물이 줄줄 흐르고 따갑기까지 하다 결국 부비강 근처인 눈 밑까지 붉게 충혈되곤하는 비염.

비염을 겪는 성장기 아이들은 비염이 없는 다른 아이들에 비해 산소 저하로 집중력이 떨어지고 이는 곧 학습 능력에까지 영향을 미친다고 하는데요. 

고통받는 민감한 코를 조금이라도 편하게 만들어줄 방법은 없을까요?

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비타민을 많이 섭취하자.

보통의 비염은 알레르기 형태를 띄는 경우가 가장 많습니다. 이 알레르기의 항원, 즉 알레르기 유발물질은 개인별로 모두 차이가 있다고 하는데요. 가장 잘 알려진 꽃가루, 집먼지, 진드기 그 외 각자가 갖고 있는 음식에서 오는 알레르기까지 비염 증상의 형태도 모두 다르다고 합니다.

하지만, 비염의 증상은 우리 몸이 외부 물질에 대해 과민 반응을 하게 되어 나타나는 경우가 대부분이라고 하는데요. 보통 우리의 몸은 외부로부터 스스로를 지키는 면역력을 지니고 있어 대항할 수 있지만 이 면역력이 저하된 경우 우리는 더욱 극심한 알레르기 반응을 보이게 된다고 합니다.

 면역력 증강에는 규칙적인 식사, 규칙적인 활동, 숙면 등 잘 먹고 잘 자고 잘 움직이는 것이 가장 좋겠지만, 잘 먹는 것에는 질 좋은 영양분을 골고루 섭취하는 것이 특히 중요합니다.

가공된 음식과, 화학 조미료가 많이 들어간 것과 트랜스지방 등을 피하고 채소와 과일, 생선, 육류 등을 골고루 먹는 것이 우리 몸을 위한 것이라 알려져 있는데요. 이 중에서도 특히 중요한 것은 스트레스 많이 받는 우리 현대인들은 항산화, 항스트레스 물질이라 할 수 있는 비타민을 잘 챙기는 것이 가장 중요하다고 합니다. 

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평상시 코를 따뜻하게 해주자

우리의 얼굴에서도 가장 먼저 겨울바람을 맞이하는 코.

우리의 인체는 혈액순환이 원활할수록 염증 유발물질을 제거하거나 방어하는 기능이 강해집니다. 추운 겨울에 야외활동을 하다 코가 점점 건조해지고 숨이 막히는 느낌을 받은 적이 있으신가요? 따뜻한 물 한잔, 야외 활동시 적절한 마스크 사용은 우리의 체온이 바깥으로 빼앗기는 것을 막아주고 특히 따뜻한 물 한잔은 기관지와 혈관 확장의 역할을 합니다.

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알레르기 비염이라면 항알레르기 물질이 가득한 음식을 먹자.

조금만 사람들이 붐비는 곳에 들어가시면 코가 금방 간질간질, 의류나 침구류를 건들여도 금방 간질간질, 결국엔 재채기와 콧물까지... 알레르기 비염은 심할 경우 눈까지 붉게 충혈되고 간지러운 증상을 보이게 되는데요. 다행히도 알러지 반응을 완화시켜주는 맛있는 음식들이 있습니다. 추운 겨울, 따뜻한 녹차 한잔은 기관지를 확장시켜 숨을 쉬기 쉽게 도와주고 항알러지 성분이 비염 완화에 도움된다는 연구 결과는 심심찮게 우리의 귀에 들립니다.

달콤 아삭한 배는 루테올린과 사포닌 성분 등이 기관지 염증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 으슬으슬한 감기에 배를 중탕해 마셨던 것이 근거없는 것이 아니였군요!

연근은 우리에게 잘 알려지지 않은 비염 완화 식품입니다. 염증을 완화시켜주는 작용이 뛰어나 코 안의 점막에 생긴 염증을 효과적으로 완화시켜준다고 합니다. 율곡 선생이 어머니 신사임당을 여위고 시름시름 앓을 때 율곡 선생이 다시 기운을 차리게 한 것은 다른 보양식이 아닌 바로 연근죽이었다고 합니다. 쌉싸름한 맛이 연근차로 마시기도 꽤 괜찮다고 합니다.

마지막으로, 최근에 비염에 효과가 있는 것으로 알려진 작두콩차가 있습니다.

작두콩은 다른 콩에 비해 우리 몸에 좋은 비타민 성분이 두 배가량 더 함유되어 있어 요즘 천식과 기침, 비염과 축농증 등에 효과가 있는 것으로 알려져 그 가치가 새로이 주목 받고 있는데요, 뿐만 아니라, 풍부한 식이섬유로 배변활동을 원활하게 도와주는 효과가 있습니다.

또한 작두콩에 함유된 시신경에 중요한 역할을 하는 비타민 B군과 다양한 아미노산은 눈의 피로를 푸는데도 도움을 줍니다. 작두콩차는 잘 말려서 끓는 물에 타 마셔도, 보리차처럼 끓여 마셔도 좋다고 합니다.

 코막히고 숨막히는 비염. 이제 우리 모두 건강한 습관과 식생활로 비염에서 벗어납시다!

이상 행복한오후 입니다.